瑜伽球是一种格外有用的健身器用，不仅能增强中枢力量，还能升迁均衡与柔韧性。每天坚握锻练8个基础手脚，不错匡助你更好地塑造体型、改善身形。

1. **桥式**：横卧于瑜伽球上，双脚踩地，抬起臀部造成直线，保握几秒后放下，访佛屡次。这个手脚能有用磨砺臀部和腿部肌肉。

2. **平板支握**：双手撑在瑜伽球上，身段保握直线，收紧中枢，督察30秒到1分钟。有助于增强中枢褂讪性。

3. **俯身飞鸟**：趴在瑜伽球上，双手撑地，双臂向两侧伸开，再收回，访佛手脚，强化背部肌肉。

4. **单腿伸展**：横卧于球上，一条腿伸直朝上，另一条腿曲折，上海世柜溏网络科技有限公司保握均衡，有助于提高合营性。

5. **侧卧抬腿**：侧卧于球上，安静抬起双腿，保握几秒后放下，磨砺臀部和大腿外侧。

6. **卷腹**：坐在瑜伽球上，双手扶住球，渐渐上前卷腹，激活腹部肌肉。

7. **弓式**：俯卧于球上，双手撑地，抬起上半身，拉伸脊柱，改善驼背问题。

8. **婴儿式**：坐在瑜伽球上，身段前倾，额头触地，松开全身，缓解压力。

每天坚握这些手脚，不仅能升迁身段造就上海世柜溏网络科技有限公司，还能让身心愈加均衡与健康。